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在针对初学者的哈他瑜伽应用程序中，我们已经组合并选择了最有效，经过时间验证的体式和姿势，用于在家中的日常培训。只需按照虚拟私人教练的指示进行，即可为初学者轻松地进行瑜伽伸展运动，为获得灵活性而伸展运动，进行分体训练，摆脱背痛。

所有基本的瑜伽姿势（asanas）都有详细的音频，文字说明，带视频的说明。进行日常家庭锻炼，增强灵活性，增加能量水平，还可以使全身所有肌肉群真正变得强壮。这个程序是找出哈他训练的最好和最快的方法。

应用功能：
✓3种训练计划：基础训练，每天5分钟，10分钟的锻炼。超过60种不同的课程。这是一份详细的30天3个月计划。
✓该应用程序将向您展示如何正确执行80个免费体式中的每一种。每个练习都有详细的音频，每日瑜伽视频练习，以使您的身体适合全身，照片和其实施的文字说明-这将为完整的初学者提供出色的支持；
✓您可以创建自己的快速上课程序，设置其持续时间，配置难度和休息时间；
✓智能统计系统是一个很好的动力，可以帮助您养成定期稳定的日常健身习惯的习惯；
✓体重和身体参数的测量系统。哈达瑜伽家庭锻炼使您健康。您的身体将变得更加运动-现在，您可以跟踪结果了；
✓通知系统。该培训应用程序会通知您，这是延长时间的灵活性。无论您付出什么努力，都必须尝试使课堂规则化。
✓每日健身日历-跟踪运动成绩，并有动力做更多事情。这简单！
✓从简单到复杂-逐步增加步骤的负荷，根据灵活性的程度，以简单的变化执行动态体式。

快速瑜伽体式的独特之处在于它影响所有身体系统，使健康正常化，并形成出色的身体形态。 Hatha初学者日常基础瑜伽的原理是基于身体所有肌肉的和谐平衡发展，创造平衡，耐力和灵活性。在家轻松上瑜伽课与有氧运动训练之间的区别在于，由于特殊的姿势（体式），身体开始独立工作，参与并发展正确的肌肉。这非常和谐地发生。以这种方式变得健康不是很好吗？

每天的锻炼难度越来越大。您从最简单的个人课程和步骤开始。修正您的结果。后来难度级别将逐渐增加。初学者的Asanas瑜伽灵活性训练分为两类：静态和动态视频。在训练过程中，要互相平稳交换。它们适合男性，女性甚至老年人。

对于完整的初学者来说，在大量姿势下可能会感到惊讶。不必担心您不知道如何调用所有姿势。 5分钟的瑜伽常规锻炼是一个漫长的过程。您有很多时间来掌握大量的体式。最好从简单的开始。 Hatha的许多练习都是基础知识，因此它们不会随着时间的流逝失去价值。他们无疑会在未来带来好处。您每天都在进步，结果会有所改善。随着时间的流逝，您肯定会在家中使用初学者瑜伽教练来做更复杂的课程。这也将是很大的心脏负担。

测试自己。一个人参加30天的瑜伽挑战-结果一定会到来的！

免责声明：本应用程序仅作为信息来源，不提供任何医疗建议，不适合18岁以下的个人或孕妇使用。建议咨询医生并获得专业建议，以确保您可以执行此活动。

初学者Hatha瑜伽姿势，体式和视频：每日伸展运动和家庭锻炼

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